Więc tak !!! kupiłem sobie clenbuterol chiński 0,04 i ułożyłem sobie rozpiskę na 14 dni, dodam że moja waga to 77kg. Proszę o kontrolę mojego cyklu ! P.S. Na jakie efekty moge liczyć (ok. ile kg miej ?), gdy dobiorę optymalną dietę i ćwiczenia aerobowe, i trening ? rozpiska wygląda tak: 1 dzień - 1tab. 2 dzień - 2tabl. 3 dzień - 3tabl. 4 dzień - [...]
Lubie uprawiac rozne sporty, moim ulubionym jest siatkowka. Chcialbym polepszac moja gre:) Jakie mozecie polecic cwiczen, ktore polepsza parametry zwiazane z siatkowka? Chodzi o cwiczenia z ukierowaniem zdecydowanie na siatkowke. Hint: ojciec siostr Williams by zwiekszyly sile serwu nie kazal isc na silke, tylko kazal rzucac rakietami. Tym sobie [...]
Witam trenuje od jakiegoś czasu wagi przybyło z 10 kilo i teraz jak mam te 71 kg to mi sie lipo zrobiło tylko mi suty troche odstaja ale mi sie to nie podoba bo zamiast plaskie to spiczaste jakby noi tak tu pytanie czy aeroby w dni nie treningowe czyli sr sob niedz by cos pomogły w tym i w wiekszosci co czytałem to trza schudnąć to mysle ze [...]
[...] swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też http://www.bodyfitnesslifestyle.com/chest-exercise/ czy jednak ktoś mógłby mi zaproponować inne, mam 22 lata, 175cm wzrostu i ok 80kg wagi. [...]
[...] przytyło mi się ok. 8 kg i chciałabym to zrzucić. Zależy mi na zdrowej diecie i treningu, który wymodeluje ciało. Mam już zakupiony karnet na siłownie, jednak nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Staż treningowy: - Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 90 Obwód uda: 58 [...]
Witajcie Mam duży problem, który bardzo mnie nurtuje. Otóż mam strasznie wystające kości obojczykowe. Mam tak już od urodzenia. Czy możecie mi doradzić jakie stosować ćwiczenia by "zabudować" obojczyki?. Od niedawna robię kaptury i jak widać na zdjęciach( link poniżej) jeden mam zdecydowanie większy od drugiego i co śmieszniejsze ten większy jest [...]
Mam 16 lat i 163cm wzrostu. Według mnie to mało i chciałbym urosnąć z 10-15 cm jak najszybciej. I słyszałem kiedyś ze są odpowiednie ćwiczenia. MOZE WIE KTOś JAKIE??
[...] Nadszedł dzień że postanowiłem się za siebie zabrać. Czy da się to jakoś wyleczyć? Dodam że chodzę 2x w tyg na basen, pływam najwięcej żabką, ale chciałbym wiedzieć jakie style są najbardziej wskazane. Mam także jakiś tam zestaw ćwiczeń od specjalisty (zestaw bodajże 10 ćwiczeń) no i sobie robię jakieś 4x w tyg to (zazwyczaj [...]
Witam! Chciałbym was prosić o pomoc. Chciałbym aby moja klatka wypełniła się w miejscu zaznaczonym czerwonym kółkiem. Zdjecie jest sprzed paru miesiecy, ale ogolny wyglad klatki jest podobny do obecnego. Zewnetrzna część jest zdecydowanie większa niż wewnętrzna, najgorsza jest część przy mostku u góry (blizej szyi). Jakie polecacie cwiczenia na [...]
Witam, Mam 14 lat i żegluję w klubie żeglarskim w klasie laser 4,7. Jest to wymagająca klasa regatowa, wymagająca dużych nakładów siły. Nawet trener mówi, że laser to łódka, która nie wybaczy nam fizycznych zaniedbań. Siłę mam, ponieważ zmotywowany przejściem na nową klasę regatową dużo ćwiczyłem (A6W, orbitrek, bieganie, pompki.... i te sprawy), [...]
Hej mam taki problem od 2 lat w ogole nie cwicze wiaze sie to z chrobami jakie mialem tz. opracja nogi piety jeszcze nie wygojona oraz zle zrosniety bark ktory odezwal sie 1.5 roku temu przy odsnezaniu. wszytko bylo by oki gdyby nie fakt ze zaczalem niezle tyc teraz mam 175 i waze 72 kg nie jest tak tragicznnie ale moze byc potem gozej niedawno [...]
[...] zacząć. Chodzi mi o trening na rzeźbę. Od 2 tygodni trenuje u kolegi w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej wykonywać ćwiczenia na rzeźbę klatki piersiowej i brzucha, bo na tym mi najbardziej zależy aczkolwiek również chcę wyrzeźbić całe ciało. Jaką dietę mniej [...]
[...] mogę bardziej rozbudować zaznaczoną na żółto część klaty ? Do tej pory trzymałem się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją. Cwiczenia jakie wykonywałem to rozpiętki, wyciskanie hantelek i sztangi na różnych skosach, przenoszenie itp. W treningu Weidera (dla początkujących) jest tylko płaska. Ciekawi mnie [...]
Czytałem w tym dziale i nie tylko rady jak ćwiczyć, jakie plany są dobre a które złe, czytałem kawałek z historii Arniego i niby wszystko ok ale dlaczego nikt nie wspomina, że oprócz rozgrzewki - wymachy, lekki trucht, rozciąganie i itp ważne są tzw serie rozgrzewkowe przed wykonywaniem cięższych serii z większym ciężarem?? Skąd powstaja [...]
Hej! Na siłowni mam sprzęt do wykonywania pewnego ćwiczenia. Chciałabym znaleźć w Internecie jakieś instrukcje i wskazówki, jak je prawidłowo wykonywać (wydaje mi się, że robię je źle). Nie mogę jednak nic znaleźć, gdyż nie wiem, jak je opisać. O jakie ćwiczenie chodzi? Swoimi słowami opisałabym to jako "wypychanie ugiętej nogi w górę w podporze" [...]
Witam. Mam 14 lat i chcę wyrzeźbić i przytyć trochę. Jakie polecacie ćwiczenia? Sama dieta nie wystarcza. P.S. Wiem, że nie osiągnę tego w tydzień :P Może ktoś napisać cały plan na tydzień? Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]
[...] to nie za mało i jak rozłożyć ćwiczenia. Zamierzam w następujący sposób: wotrek- klatka, biceps, ew plecy czwartek - triceps, barki, nogi 3 raz w tyg planuję coś w domu(mam wiosełka), pomki, brzuszki itd. Chodzi mi też o to jakie ćwiczeia są najlepsze i po ile serii oraz ile w serii. Przy każdej siłowni chę poświęcić też około 30 min na rowerek.
czesc. chcialem zapytac czy wykonywanie martwego ciagu na prostych nogach wplywa na powiekszenie pupy ?? jesli tak to jakie wykonywac cwiczenia na ta czesc ciala. chodzi mi o zmniejszenie jej rozmiarow. wiem tez ze bez aerobow sie nie obejdzie. i tu moje drugie pytanie: czy bieganie po 20 min dziennie da jakis efekt (wyczytalem ze tluszcz zaczyna [...]
czy ktos moze mi powiedziec,jakie konkretne cwiczenia moglabym robic aby uzyskac troche wieksze i wupukle posladki.Dodam ,ze nie mam tluszczu,ktory musialabym spalic. Nie mam dostepu na silownie, cwicze w domu z obciaznikami na kostki.Czy powinnam robic przysiady pelne?? i jak duzo? po jakim czasie cwiczen moge osiagnac jakies efekty?? Prosze o [...]
[...] mnie od kilku dni łopatka a raczej "miesień znajdujacy sie miedzy lopatka a kregoslupem" ...tylko prawa strona :/ Nie wiem czy jest to cos powaznego, bo cwiczenia jedyne jakie ostatnio wykonuje to raz dziennie podciagam sie na drazku kilkanascie razy(rece staram sie trzymac symetrycznie na szerokosci barkow i nie bujac cialem)...do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
